Educación postural en 4.º EP - CPEIP Juan de Palafox Fitero - Ikasnova

En 4.º de Educación Primaria hemos celebrado, un año más, nuestro ya consolidado taller de educación postural.

La sesión ha comenzado con una dinámica muy significativa: el alumnado, organizado en grupos cooperativos, se ha sentado adoptando diferentes posturas inadecuadas (espaldas encorvadas, piernas cruzadas durante mucho tiempo, apoyos incorrectos…). Tras mantenerlas unos minutos, vieron como empezaban a aparecer las primeras sensaciones: hormigueo, molestias en la cadera, adormecimiento o tensión en la espalda. Esta actividad ha permitido comprobar en primera persona cómo pequeños gestos mantenidos en el tiempo pueden generar dolor y afectar a nuestro sistema músculoesquelético.

A partir de ahí, la charla ha ido combinando explicación y práctica. La ponente ofrecía consejos claros y aplicables al día a día para cuidar nuestro cuerpo: cómo sentarnos correctamente, cómo colocar la espalda, cómo repartir el peso o cómo evitar sobrecargas innecesarias.

Entre las dinámicas propuestas, el alumnado ha experimentado llevando mochilas con distintos pesos y colocadas de diferentes maneras, reflexionando después sobre cuál era la forma más adecuada y cómoda. En relación con ello, como centro, este curso hemos instaurado la medida de solicitar mochilas con ruedas al alumnado, con el objetivo de reducir la carga sobre la espalda y prevenir posibles lesiones derivadas del exceso de peso. También han diseñado, por grupos, pequeñas secuencias de estiramientos utilizando una goma elástica, fomentando así la conciencia corporal y el trabajo cooperativo.

Durante toda la sesión, los mensajes clave han ido recogiendo en un póster que quedó expuesto en el aula. Este mural servirá como recordatorio diario de la importancia de mantener buenos hábitos posturales, no solo en el colegio, sino también en casa y en las actividades extraescolares.

Una experiencia práctica, participativa y muy enriquecedora que ayuda a nuestro alumnado a tomar conciencia de que cuidar la postura hoy es invertir en su salud del mañana.